FaszienYoga & Schmerzfrei-Bewegungscoaching mit Antje - ausgebildet in der Schmerz- und
Bewegungstherapie nach Liebscher & Bracht - Zertifizierter Liebscher & Bracht Bewegungslehrer
Für deine Gesundheit, Beweglichkeit und ein schmerzfreies Leben:
FaszienYoga
&
Schmerzfrei-Bewegungscoaching
Erinnerst du dich an die Zeit, als du ein Kind warst? Hüpfen, springen, klettern, toben - du hast einfach gemacht, was dein Körper brauchte. Nichts konnte dich aufhalten. Du warst beweglich, fit und gesund.
Heute sitzt du tagsüber im Büro oder in der Schule, verbringst den Abend oft am PC/Tablet, entspannst gern beim Lesen eines guten Buches
oder schaust Fernsehen.
Auch wenn du keine sitzende Tätigkeit ausübst, nutzt du wahrscheinlich nicht den vollen Bewegungsumpfang deines Körpers und nimmst im Alltag einseitige Haltungen ein. Dadurch werden deine
Muskeln und Faszien immer unnachgiebiger, Verspannungen und Schmerzen entstehen.
Vielfältige Bewegung würde einen Ausgleich schaffen. Aber du konntest bisher nicht die Zeit, Ausdauer oder Lust für ein tägliches Bewegungsprogramm aufbringen? Vielleicht hast du bereits Schmerzen im
Schulter-Nacken-Bereich oder im Rücken, vielleicht macht dir der Ischiasnerv zu schaffen. Oder du treibst regelmäßig Sport und gehst zum Fitness-training, aber deine
Verspannungen und Schmerzen sind immer noch vorhanden.
FaszienYoga, EngpassDehnungen, Faszien-Rollmassagen und die Osteopressur/Light-Osteopressur helfen dir, gesund
und schmerzfrei zu werden bzw. langfristig zu bleiben.
Seit meinen Ausbildungen in der Liebscher & Bracht Schmerztherapie sowie Bewegungstherapie und zum Fascial Fitness Trainer schätze ich diese Methoden sehr. Du kannst sie in meinen
Kursen und Coachingstunden kennenlernen.
FaszienYoga
Übungen am Boden
und im Stand auf Basis der unten beschriebenen EngpassDehnungen und darauf abgestimmte FaszienRollmassagen kombinieren wir mit mobilisierenden und entspannenden Elementen. Deine Faszien bekommen das,
was sie lieben: Durchfeuchtung, Dehnung und Bewegungsvielfalt. Muskulär-fasziale Engpässe werden aufgelöst. Verspannte Muskeln und verfilzte Faszien werden wieder nachgiebig und beweglich. Der
Stoffwechsel verbessert sich und Blockaden der Energieflüsse werden beseitigt.
Das FaszienYoga hat mehrere positive Zusatzeffekte - es fördert die Achtsamkeit, verbessert das Körpergefühl, baut negativen Stress ab und macht gute Laune.
Probiere es einfach aus!
Dehn-Kräftigungs-Übungen (EngpassDehnungen)
Die Dehn-Kräftigungs-Übungen bestehen aus passiven Dehnungen, isometrischem Krafttraining im endgradigen Bereich (im maximal erreichbaren
Gelenkwinkel) und aktiven Dehnungen. Sie beseitigen die muskulär-faszialen Engpässe des Körpers, die infolge einer bewegungsarmen und -einseitigen Lebensweise entstanden sind und
erweitern Schritt für Schritt die Bewegungswinkel der Gelenke. Regelmäßig ausgeführt sorgen sie dafür, dass die Schmerzfreiheit erhalten bleibt und ein schmerzfreies gesundes Leben in Bewegung möglich wird.
Im Schmerzfrei-Coaching werden 27 Grundübungen für den ganzen Körper ausführlich angeleitet, sodass sie auch zu Hause selbständig ausgeführt werden
können.
FaszienRollmassage
Die Rollmassage regt den Austausch der Zwischenzellflüssigkeit an, verbessert den gesamten Stoffwechsel und macht deine Faszien wieder geschmeidig. Sie ist eine ideale Vorbereitung auf die EngpassDehnungen, die
Schmerzfrei-Flows und das FaszienYoga.
Das Ausrollen nach dem Trainig unterstützt die Regeneration.
Osteopressur/Light-Osteopressur
Nach Liebscher & Bracht werden viele Schmerzzustände durch zu hohe Spannungen in den Muskeln und Faszien, die bei mangelhafter oder
einseitiger Bewegung entstehen, verursacht. Bei der Osteopressur bzw. Light-Osteopressur werden spezielle „Alarmschmerz-Rezeptoren“, die an der Knochenhaut
sitzen, gedrückt. Dadurch können sich die muskulär-faszialen Spannungszustände in den meisten Fällen normalisieren. Eine langfristige Wirkung lässt sich dann durch die regelmäßig ausgeführten EngpassDehnungen erreichen.
(Weitere Informationen siehe auch https://www.liebscher-bracht.com/)
Schmerzfrei-Flows
Spezielle Bewegungsabfolgen (fließende, langsame Funktionsbewegungen) sollen dazu beitragen, verloren gegangene Bewegungswinkel zurückzuerobern, die Funktion der
Muskeln, Gelenke und Faszien zu erhalten und die Beweglichkeit zu verbessern.
Lachyoga
Lachen macht einfach gute Laune. Es verbessert die Sauerstoffversorgung, stärkt das Herz-Kreislauf- und Immunsystem und
lockert die Muskeln. Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin werden reduziert. Die Ausschüttung von Glückshormonen und die Aktivierung des Parasympathikus sorgen für Entspannung, mehr Leichtigkeit
und Lebensfreude.
Lachyoga ist ein einzigartiges Konzept, bei dem jede und jeder ohne Grund lachen kann, ohne Humor, Witze und Comedy zu benötigen. Es wurde 1995 vom indischen Arzt Dr. Madan Kataria und seiner Frau
Madhuri ins Leben gerufen. Der Yoga-Bezug leitet sich aus der Kombination der Lachübungen mit Atemübungen aus dem Yoga ab.
Lachyoga ist für jede Altersgruppe geeignet. Vorkenntnisse sind nicht
notwendig.
Die Lachübungen sind leicht auszuführen. Durch ihren spielerischen Charakter verwandelt sich das anfangs absichtliche Lachen schnell in ein spontanes und herzliches Lachen. Atem-, Dehn- und
Entspannungsübungen ergänzen die Lachübungen.
Die positiven Wirkungen des Lachens auf Körper, Geist und Seele kannst du in der Regel unmittelbar spüren.
Über mich
Nach mehreren Jahren Pilates-Training, Tai Chi-,
Qigong- und Yoga-Kursen lernte ich 2017 die Liebscher und Bracht Methode kennen und absolvierte die Fayo-Trainung-Ausbildung. Endlich hatte ich ein Konzept gefunden, mit dem ich ohne Operation und
Tabletten etwas gegen die Schmerzen tun konnte, die ich durch ein Impingment-Syndrom meiner Schulter, den Mausarm und ein Piriformis-Syndrom seit längerer Zeit hatte. Seitdem bin ich von der
verblüffenden Wirkung und gesundheitlichen Nachhaltigkeit begeistert und freue mich, dass ich dir jetzt nach Abschluss der Ausbildungen in der Liebscher & Bracht Schmerztherapie und
Bewegungstherapie helfen kann, den Weg in
ein gesundes und schmerzfreies Leben zu finden.
Aus- und Weiterbildungen:
2024 Zertifizierter Liebscher & Bracht Bewegungslehrer
2024 happydots yoga online ausbildung (Hatha Vinyasa
Yoga) nach den Inhalten des 200h Teacher Trainings
der Yoga Alliance
2023 Präsenz Osteopressur Kurs (Liebscher & Bracht
Weiterbildung, 20
h)
2022 Rezertifizierung Fascial Fitness Trainer (Fascia Training Academy)
2021 Zertifizierte Lachyoga-Leiterin (CLYL)
2021 Liebscher & Bracht Gesundheitstherapie
2021 Liebscher & Bracht
Bewegungstherapie
2020 Fascial Fitness Trainer (Fascia Training
Academy)
2020 Liebscher & Bracht Schmerztherapie - IntentivRepetitorien
2019 Liebscher & Bracht Schmerztherapie -
Ausbildung und Wiederholung
2019 Slings Essentials - Fascial Qualities in Motion (art of motion
Academy)
2018 Anatomy Trains in Motion & Selected Slings in Motion (art of motion Academy)
2018 Pilates Trainer Professional O.A. Dip.
2017 Fayo Trainer Ausbildung
2017 Fitness C-Lizenz
1991 Geprüfter Pharmareferent (IHK)
1983 Dipl. Chemiker
Rechtlicher Hinweis
Kurstermine, -ort und Anmeldung
Kontakt:
Antje Vagt
c/o Rosengart & Elektro Vagt GmbH
Beim Handweiser 2
18311 Ribnitz-Damgarten
E-Mail: info@faszien-in-form.de
Gern gebe ich auch Kurse oder Workshops in euren Vereinsräumen ab 4 Teilnehmer/-innen (Preise auf Anfrage).
Natürlich ist auch ein Einzeltraining möglich.
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