FaszienYoga & Schmerzfrei-Bewegungscoaching mit Antje - Fascial Fitness + Faszien Yoga Trainerin - ausgebildet in der Schmerz- und Bewegungstherapie nach Liebscher & Bracht
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Übungen ~ Tipps ~ Rezepte

FÜR DICH: Die Guten-Morgen-Übung

Starte deinen Tag mit der Guten-Morgen-Übung!
Mit dieser kurzen Übungsfolge mobilisierst und dehnst du deinen Körper. Du gleichst muskulär-fasziale Spannungen, die sich über Nacht eingeschlichen haben, aus und wirst Schritt für Schritt beweglicher.

Guten-Morgen-Übung
(zum Download anklicken)
GutenMorgenUebung.pdf
PDF-Dokument [424.3 KB]

Mein Tipp: Die Guten-Morgen-Übung eignet sich auch hervorragend als Bewegungspause im Büro oder Homeoffice. Unterbrich alle 60 Minuten deine Arbeiten am Schreibtisch kurz mit dieser Übungsreihe. So gleichst du einseitige Sitzpositionen schnell aus, bringst "verkürzte" Muskeln wieder auf Länge und beugst Schmerzen vor.

Rezepte - kreativ, lecker und gesund
Für dich gesammelt: Links zu Rezepten von Liebscher & Bracht und Dr. Petra Bacht

Zitate

Eines Tages wirst du aufwachen und keine Zeit mehr haben für die Dinge, die du immer wolltest. Tu sie jetzt.

Paulo Coelho

 

Ich will Euch mein Erfolgsgeheimnis verraten: Meine ganze Kraft ist nichts anderes als Ausdauer. 
Louis Pasteur

 

Jeder Tag, an dem du nicht lächelst, ist ein verlorener Tag.
Charlie Chaplin

Man bleibt jung, so lange man noch lernen, neue Gewohnheiten annehmen und Widerspruch ertragen kann.

Marie-Ebner-Eschenbach
 

Neugier ist der Docht in der Kerze des Lebens.  
(Verfasser unbekannt)

 

Gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann.
Gib mir den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann.
Und gib mir die Weisheit, das eine vom anderen unterscheiden zu können. 
Friedrich Christoph Oettinger

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